Ce repli sur soi permet un étirement doux de toute la colonne tout en travaillant l’ouverture des hanches et l’assouplissement des chevilles et des quadriceps.                                           En la pratiquant genoux et cuisses collés, cela permettra en plus un léger massage du système digestif.

Variation bras étirés vers l’avant pour un étirement plus fort du haut du dos et des épaules. 

Pour plus de relâchement au niveau du bassin et du bas du dos : se pratique gros orteils l’un vers l’autre et genoux ouverts vers l’extérieur (cette variation est aussi recommandée en yoga prénatal )                    
   
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